Porc : calories et valeurs nutritionnelles
Nutri-Score
Calcul CIQUAL 2025
A
B
C
D
E
Moyen
Qualité nutritionnelle moyenne.
Ce qu'il faut retenir
Porc : les points clés
Source de protéines
17,0 g pour 100 g.
Graisses saturées élevées
7,9 g pour 100 g - à consommer avec modération.
Couverture des besoins
Porc : apports nutritionnels recommandés (AJR)
Pour 100 g, ce que couvre le Porc sur vos besoins quotidiens (adulte 2000 kcal).
Protéines
17 g
34 % des 50 g/jour
Magnésium
19 mg
5 % des 375 mg/jour
Potassium
293 mg
15 % des 2 000 mg/jour
Valeurs nutritionnelles Porc
| Énergie | 253 kcal |
|---|---|
| Énergie | 1050 kJ |
| Eau | 60 g |
| Protéines | 17 g |
| Glucides | — |
| — dont sucres | — |
| — dont amidon | — |
| Fibres | — |
| Lipides | 21 g |
| Sel | 0,14 g |
| Calcium | 6,7 mg |
|---|---|
| Fer | 0,52 mg |
| Magnésium | 19 mg |
| Phosphore | 382 mg |
| Potassium | 293 mg |
| Sodium | 56 mg |
| Zinc | 1,8 mg |
| Cuivre | 0,10 mg |
| Manganèse | 0,01 mg |
| Iode | 2,0 µg |
| Sélénium | 40 µg |
| Vitamine A (ER) | — |
|---|---|
| Bêta-carotène | — |
| Vitamine D | 0,19 µg |
| Vitamine E | 0,10 mg |
| Vitamine K1 | — |
| Vitamine C | — |
| B1 thiamine | 0,59 mg |
| B2 riboflavine | 0,15 mg |
| B3 niacine | 4,7 mg |
| B5 pantothénique | 0,60 mg |
| B6 | 0,35 mg |
| B9 folates (eq) | — |
| B12 | 0,37 µg |
| AG saturés | 7,9 g |
|---|---|
| AG mono-insaturés | 11 g |
| AG poly-insaturés | 2,2 g |
| Oméga-3 ALA | 0,11 g |
| Oméga-3 EPA | — |
| Oméga-3 DHA | — |
| Linoléique (ω-6) | 1,8 g |
| Palmitique (16:0) | 4,7 g |
| Stéarique (18:0) | 2,5 g |
| Oléique (18:1) | 7,6 g |
| Arachidonique | — |
| Cholestérol | 82 mg |
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Données : ANSES CIQUAL 2025 (Licence Ouverte Etalab)