Poisson pané : calories et valeurs nutritionnelles
Nutri-Score
Calcul CIQUAL 2025
A
B
C
D
E
Bon
Bonne qualité nutritionnelle.
Ce qu'il faut retenir
Poisson pané : les points clés
Source de vitamine B12
1,0 µg pour 100 g - 40 % de l’AJR.
Source de potassium
322 mg pour 100 g - 16 % de l’AJR.
Source de protéines
11,0 g pour 100 g.
Couverture des besoins
Poisson pané : apports nutritionnels recommandés (AJR)
Pour 100 g, ce que couvre le Poisson pané sur vos besoins quotidiens (adulte 2000 kcal).
Protéines
11 g
22 % des 50 g/jour
Fer
0,96 mg
7 % des 14 mg/jour
Magnésium
29 mg
8 % des 375 mg/jour
Potassium
322 mg
16 % des 2 000 mg/jour
Calcium
69 mg
9 % des 800 mg/jour
Valeurs nutritionnelles Poisson pané
| Énergie | 163 kcal |
|---|---|
| Énergie | 687 kJ |
| Eau | 65 g |
| Protéines | 11 g |
| Glucides | 16 g |
| — dont sucres | 2,2 g |
| — dont amidon | 13 g |
| Fibres | 0,90 g |
| Lipides | 6,1 g |
| Sel | 0,69 g |
| Calcium | 69 mg |
|---|---|
| Fer | 0,96 mg |
| Magnésium | 29 mg |
| Phosphore | 108 mg |
| Potassium | 322 mg |
| Sodium | 270 mg |
| Zinc | 0,53 mg |
| Cuivre | 0,07 mg |
| Manganèse | 0,25 mg |
| Iode | 110 µg |
| Sélénium | — |
| Vitamine A (ER) | — |
|---|---|
| Bêta-carotène | — |
| Vitamine D | — |
| Vitamine E | — |
| Vitamine K1 | — |
| Vitamine C | — |
| B1 thiamine | 0,09 mg |
| B2 riboflavine | 0,14 mg |
| B3 niacine | 1,7 mg |
| B5 pantothénique | 0,33 mg |
| B6 | 0,28 mg |
| B9 folates (eq) | — |
| B12 | 1,0 µg |
| AG saturés | 1,3 g |
|---|---|
| AG mono-insaturés | 2,1 g |
| AG poly-insaturés | 2,7 g |
| Oméga-3 ALA | 0,19 g |
| Oméga-3 EPA | 0,04 g |
| Oméga-3 DHA | 0,06 g |
| Linoléique (ω-6) | 2,4 g |
| Palmitique (16:0) | 0,79 g |
| Stéarique (18:0) | 0,29 g |
| Oléique (18:1) | 1,4 g |
| Arachidonique | 0,01 g |
| Cholestérol | 21 mg |
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Données : ANSES CIQUAL 2025 (Licence Ouverte Etalab)