Merlan : calories et valeurs nutritionnelles
Nutri-Score
Calcul CIQUAL 2025
A
B
C
D
E
Excellent
Très bonne qualité nutritionnelle.
Ce qu'il faut retenir
Merlan : les points clés
Riche en protéines maigres
23,0 g pour 100 g - protéines complètes de haute valeur biologique.
Source de potassium
400 mg pour 100 g - 20 % de l’AJR.
Couverture des besoins
Merlan : apports nutritionnels recommandés (AJR)
Pour 100 g, ce que couvre le Merlan sur vos besoins quotidiens (adulte 2000 kcal).
Protéines
23 g
46 % des 50 g/jour
Magnésium
28 mg
7 % des 375 mg/jour
Potassium
400 mg
20 % des 2 000 mg/jour
Valeurs nutritionnelles Merlan
| Énergie | 98 kcal |
|---|---|
| Énergie | 417 kJ |
| Eau | 75 g |
| Protéines | 23 g |
| Glucides | — |
| — dont sucres | — |
| — dont amidon | — |
| Fibres | — |
| Lipides | 0,70 g |
| Sel | 0,28 g |
| Calcium | 21 mg |
|---|---|
| Fer | 0,10 mg |
| Magnésium | 28 mg |
| Phosphore | 190 mg |
| Potassium | 400 mg |
| Sodium | 110 mg |
| Zinc | 0,40 mg |
| Cuivre | 0,01 mg |
| Manganèse | 0,01 mg |
| Iode | 75 µg |
| Sélénium | 25 µg |
| Vitamine A (ER) | — |
|---|---|
| Bêta-carotène | — |
| Vitamine D | — |
| Vitamine E | 0,44 mg |
| Vitamine K1 | — |
| Vitamine C | — |
| B1 thiamine | 0,05 mg |
| B2 riboflavine | 0,31 mg |
| B3 niacine | 1,8 mg |
| B5 pantothénique | 0,24 mg |
| B6 | 0,19 mg |
| B9 folates (eq) | — |
| B12 | — |
| AG saturés | 0,13 g |
|---|---|
| AG mono-insaturés | 0,30 g |
| AG poly-insaturés | 0,20 g |
| Oméga-3 ALA | 0,00 g |
| Oméga-3 EPA | 0,04 g |
| Oméga-3 DHA | 0,15 g |
| Linoléique (ω-6) | 0,00 g |
| Palmitique (16:0) | 0,10 g |
| Stéarique (18:0) | 0,03 g |
| Oléique (18:1) | 0,06 g |
| Arachidonique | 0,01 g |
| Cholestérol | 55 mg |
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Données : ANSES CIQUAL 2025 (Licence Ouverte Etalab)