Lieu ou colin d'Alaska : calories et valeurs nutritionnelles
Nutri-Score
Calcul CIQUAL 2025
A
B
C
D
E
Excellent
Très bonne qualité nutritionnelle.
Ce qu'il faut retenir
Lieu ou colin d'Alaska : les points clés
Riche en protéines maigres
16,3 g pour 100 g - protéines complètes de haute valeur biologique.
Source de vitamine B12
2,3 µg pour 100 g - 92 % de l’AJR.
Couverture des besoins
Lieu ou colin d'Alaska : apports nutritionnels recommandés (AJR)
Pour 100 g, ce que couvre le Lieu ou colin d'Alaska sur vos besoins quotidiens (adulte 2000 kcal).
Protéines
16 g
33 % des 50 g/jour
Magnésium
37 mg
10 % des 375 mg/jour
Potassium
296 mg
15 % des 2 000 mg/jour
Valeurs nutritionnelles Lieu ou colin d'Alaska
| Énergie | 73 kcal |
|---|---|
| Énergie | 308 kJ |
| Eau | 81 g |
| Protéines | 16 g |
| Glucides | 0,51 g |
| — dont sucres | — |
| — dont amidon | — |
| Fibres | — |
| Lipides | 0,61 g |
| Sel | 0,48 g |
| Calcium | 13 mg |
|---|---|
| Fer | 0,40 mg |
| Magnésium | 37 mg |
| Phosphore | 160 mg |
| Potassium | 296 mg |
| Sodium | 190 mg |
| Zinc | 0,41 mg |
| Cuivre | 0,04 mg |
| Manganèse | 0,01 mg |
| Iode | 78 µg |
| Sélénium | 16 µg |
| Vitamine A (ER) | 4,0 µg |
|---|---|
| Bêta-carotène | — |
| Vitamine D | 1,1 µg |
| Vitamine E | 0,36 mg |
| Vitamine K1 | 0,10 µg |
| Vitamine C | — |
| B1 thiamine | 0,07 mg |
| B2 riboflavine | 0,07 mg |
| B3 niacine | 1,1 mg |
| B5 pantothénique | 0,16 mg |
| B6 | 0,14 mg |
| B9 folates (eq) | — |
| B12 | 2,3 µg |
| AG saturés | 0,02 g |
|---|---|
| AG mono-insaturés | 0,01 g |
| AG poly-insaturés | 0,03 g |
| Oméga-3 ALA | — |
| Oméga-3 EPA | 0,01 g |
| Oméga-3 DHA | 0,02 g |
| Linoléique (ω-6) | 0,00 g |
| Palmitique (16:0) | 0,01 g |
| Stéarique (18:0) | 0,00 g |
| Oléique (18:1) | 0,00 g |
| Arachidonique | — |
| Cholestérol | 48 mg |
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Données : ANSES CIQUAL 2025 (Licence Ouverte Etalab)