Pain de mie complet : calories et valeurs nutritionnelles
Nutri-Score
Calcul CIQUAL 2025
A
B
C
D
E
Excellent
Très bonne qualité nutritionnelle.
Ce qu'il faut retenir
Pain de mie complet : les points clés
Excellente source de fibres
6,60 g pour 100 g - couvre 26 % de l’AJR.
Source de magnésium
51 mg pour 100 g - 14 % de l’AJR.
Couverture des besoins
Pain de mie complet : apports nutritionnels recommandés (AJR)
Pour 100 g, ce que couvre le Pain de mie complet sur vos besoins quotidiens (adulte 2000 kcal).
Fibres
6,6 g
26 % des 25 g/jour
Protéines
7,1 g
14 % des 50 g/jour
Fer
1,4 mg
10 % des 14 mg/jour
Magnésium
51 mg
14 % des 375 mg/jour
Potassium
199 mg
10 % des 2 000 mg/jour
Calcium
42 mg
5 % des 800 mg/jour
Valeurs nutritionnelles Pain de mie complet
| Énergie | 245 kcal |
|---|---|
| Énergie | 1030 kJ |
| Eau | 38 g |
| Protéines | 7,1 g |
| Glucides | 43 g |
| — dont sucres | 5,9 g |
| — dont amidon | 35 g |
| Fibres | 6,6 g |
| Lipides | 3,2 g |
| Sel | 1,1 g |
| Calcium | 42 mg |
|---|---|
| Fer | 1,4 mg |
| Magnésium | 51 mg |
| Phosphore | 143 mg |
| Potassium | 199 mg |
| Sodium | 447 mg |
| Zinc | 0,82 mg |
| Cuivre | 0,15 mg |
| Manganèse | 1,2 mg |
| Iode | — |
| Sélénium | 2,9 µg |
| Vitamine A (ER) | — |
|---|---|
| Bêta-carotène | 30 µg |
| Vitamine D | — |
| Vitamine E | 0,30 mg |
| Vitamine K1 | 3,0 µg |
| Vitamine C | 2,0 mg |
| B1 thiamine | 0,14 mg |
| B2 riboflavine | 0,10 mg |
| B3 niacine | 0,47 mg |
| B5 pantothénique | 0,32 mg |
| B6 | 0,06 mg |
| B9 folates (eq) | — |
| B12 | — |
| AG saturés | 0,50 g |
|---|---|
| AG mono-insaturés | 1,6 g |
| AG poly-insaturés | 1,1 g |
| Oméga-3 ALA | 0,22 g |
| Oméga-3 EPA | — |
| Oméga-3 DHA | — |
| Linoléique (ω-6) | 0,90 g |
| Palmitique (16:0) | 0,35 g |
| Stéarique (18:0) | 0,09 g |
| Oléique (18:1) | 1,6 g |
| Arachidonique | 0,00 g |
| Cholestérol | 1,0 mg |
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Données : ANSES CIQUAL 2025 (Licence Ouverte Etalab)