Pain complet ou intégral (à la farine T150) : calories et valeurs nutritionnelles

Nutri-Score Calcul CIQUAL 2025
A B C D E
Excellent
Très bonne qualité nutritionnelle.
Ce qu'il faut retenir

Pain complet ou intégral (à la farine T150) : les points clés

✓
Excellente source de fibres
7,30 g pour 100 g - couvre 29 % de l’AJR.
⚡
Source de magnésium
54 mg pour 100 g - 14 % de l’AJR.
Calories et macronutriments

Calories Pain complet ou intégral (à la farine T150) par portion

234
kcal / 100g
8,7 g Protéines 17%
41,2 g Glucides 80%
1,70 g Lipides 3%
7,30 g Fibres
Ma portion 100g
Couverture des besoins

Pain complet ou intégral (à la farine T150) : apports nutritionnels recommandés (AJR)

Pour 100 g, ce que couvre le Pain complet ou intégral (à la farine T150) sur vos besoins quotidiens (adulte 2000 kcal).

Fibres 7,3 g
29 % des 25 g/jour
Protéines 8,7 g
17 % des 50 g/jour
Fer 2,0 mg
14 % des 14 mg/jour
B9 folates 36 µg
18 % des 200 µg/jour
Magnésium 54 mg
14 % des 375 mg/jour
Potassium 236 mg
12 % des 2 000 mg/jour

Valeurs nutritionnelles Pain complet ou intégral (à la farine T150)

Énergie234 kcal
Énergie989 kJ
Eau36 g
Protéines8,7 g
Glucides41 g
— dont sucres2,4 g
— dont amidon37 g
Fibres7,3 g
Lipides1,7 g
Sel1,2 g
Calcium83 mg
Fer2,0 mg
Magnésium54 mg
Phosphore161 mg
Potassium236 mg
Sodium470 mg
Zinc1,2 mg
Cuivre0,18 mg
Manganèse1,5 mg
Iode—
Sélénium2,4 µg
Vitamine A (ER)1,3 µg
Bêta-carotène30 µg
Vitamine D0,86 µg
Vitamine E0,34 mg
Vitamine K10,80 µg
Vitamine C2,0 mg
B1 thiamine0,16 mg
B2 riboflavine0,10 mg
B3 niacine0,48 mg
B5 pantothénique0,36 mg
B60,12 mg
B9 folates (eq)36 µg
B12—
AG saturés0,56 g
AG mono-insaturés0,31 g
AG poly-insaturés0,74 g
Oméga-3 ALA0,05 g
Oméga-3 EPA—
Oméga-3 DHA—
Linoléique (ω-6)0,66 g
Palmitique (16:0)0,33 g
Stéarique (18:0)0,18 g
Oléique (18:1)0,24 g
Arachidonique0,00 g
Cholestérol1,0 mg
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Données : ANSES CIQUAL 2025 (Licence Ouverte Etalab)