Tortilla espagnole aux oignons (omelette aux pommes de terre et oignons) : calories et valeurs nutritionnelles

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Bonne qualité nutritionnelle.
Ce qu'il faut retenir

Tortilla espagnole aux oignons (omelette aux pommes de terre et oignons) : les points clés

🌿
Source de potassium
450 mg pour 100 g - 23 % de l’AJR.
Calories et macronutriments

Calories Tortilla espagnole aux oignons (omelette aux pommes de terre et oignons) par portion

165
kcal / 100g
5,6 g Protéines 20%
11,7 g Glucides 43%
9,90 g Lipides 36%
2,70 g Fibres
Ma portion 100g
Couverture des besoins

Tortilla espagnole aux oignons (omelette aux pommes de terre et oignons) : apports nutritionnels recommandés (AJR)

Pour 100 g, ce que couvre le Tortilla espagnole aux oignons (omelette aux pommes de terre et oignons) sur vos besoins quotidiens (adulte 2000 kcal).

Fibres 2,7 g
11 % des 25 g/jour
Protéines 5,6 g
11 % des 50 g/jour
Fer 0,64 mg
5 % des 14 mg/jour
Magnésium 24 mg
6 % des 375 mg/jour
Potassium 450 mg
23 % des 2 000 mg/jour

Valeurs nutritionnelles Tortilla espagnole aux oignons (omelette aux pommes de terre et oignons)

Énergie165 kcal
Énergie686 kJ
Eau68 g
Protéines5,6 g
Glucides12 g
— dont sucres1,2 g
— dont amidon11 g
Fibres2,7 g
Lipides9,9 g
Sel1,1 g
Calcium26 mg
Fer0,64 mg
Magnésium24 mg
Phosphore90 mg
Potassium450 mg
Sodium425 mg
Zinc0,55 mg
Cuivre0,12 mg
Manganèse0,12 mg
Iode20 µg
Sélénium20 µg
Vitamine A (ER)30 µg
Bêta-carotène6,5 µg
Vitamine D—
Vitamine E4,5 mg
Vitamine K11,9 µg
Vitamine C2,0 mg
B1 thiamine0,05 mg
B2 riboflavine0,10 mg
B3 niacine0,29 mg
B5 pantothénique0,97 mg
B60,10 mg
B9 folates (eq)—
B120,34 µg
AG saturés1,6 g
AG mono-insaturés3,8 g
AG poly-insaturés4,0 g
Oméga-3 ALA0,03 g
Oméga-3 EPA—
Oméga-3 DHA0,02 g
Linoléique (ω-6)3,9 g
Palmitique (16:0)1,0 g
Stéarique (18:0)0,42 g
Oléique (18:1)3,6 g
Arachidonique0,04 g
Cholestérol99 mg
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