Huile d'avocat : calories et valeurs nutritionnelles
Profil lipidique
Calcul CIQUAL 2025
🟢 À privilégier
Huile riche en acides gras mono-insaturés (65 %) – profil favorable, recommandée par le PNNS.
Ce qu'il faut retenir
Huile d'avocat : les points clés
Riche en graisses mono-insaturées
65,2 g pour 100 g - bénéfique pour le cholestérol LDL.
Riche en vitamine E
45,3 mg pour 100 g - 378 % des besoins, puissant antioxydant.
Riche en graisses saturées
17,9 g pour 100 g - à limiter à 20 g/jour environ.
Valeurs nutritionnelles Huile d'avocat
| Énergie | 900 kcal |
|---|---|
| Énergie | 3700 kJ |
| Eau | — |
| Protéines | — |
| Glucides | — |
| — dont sucres | — |
| — dont amidon | — |
| Fibres | — |
| Lipides | 100 g |
| Sel | — |
| Calcium | — |
|---|---|
| Fer | — |
| Magnésium | — |
| Phosphore | — |
| Potassium | — |
| Sodium | — |
| Zinc | — |
| Cuivre | — |
| Manganèse | — |
| Iode | — |
| Sélénium | — |
| Vitamine A (ER) | 2,1 µg |
|---|---|
| Bêta-carotène | 50 µg |
| Vitamine D | — |
| Vitamine E | 45 mg |
| Vitamine K1 | — |
| Vitamine C | — |
| B1 thiamine | — |
| B2 riboflavine | — |
| B3 niacine | — |
| B5 pantothénique | — |
| B6 | — |
| B9 folates (eq) | — |
| B12 | — |
| AG saturés | 18 g |
|---|---|
| AG mono-insaturés | 65 g |
| AG poly-insaturés | 11 g |
| Oméga-3 ALA | 0,55 g |
| Oméga-3 EPA | — |
| Oméga-3 DHA | — |
| Linoléique (ω-6) | — |
| Palmitique (16:0) | 17 g |
| Stéarique (18:0) | 0,75 g |
| Oléique (18:1) | 50 g |
| Arachidonique | — |
| Cholestérol | — |
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Données : ANSES CIQUAL 2025 (Licence Ouverte Etalab)