Fraisier ou framboisier : calories et valeurs nutritionnelles

Nutri-Score Calcul CIQUAL 2025
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Médiocre
Qualité nutritionnelle médiocre.
Ce qu'il faut retenir

Fraisier ou framboisier : les points clés

⚠
Riche en sucres
21,0 g pour 100 g - à consommer avec modération.
Calories et macronutriments

Calories Fraisier ou framboisier par portion

221
kcal / 100g
2,6 g Protéines 7%
25,0 g Glucides 63%
12,00 g Lipides 30%
1,50 g Fibres
Ma portion 100g
Couverture des besoins

Fraisier ou framboisier : apports nutritionnels recommandés (AJR)

Pour 100 g, ce que couvre le Fraisier ou framboisier sur vos besoins quotidiens (adulte 2000 kcal).

Fibres 1,5 g
6 % des 25 g/jour
Protéines 2,6 g
5 % des 50 g/jour
Fer 1,0 mg
7 % des 14 mg/jour
Magnésium 17 mg
5 % des 375 mg/jour
Potassium 105 mg
5 % des 2 000 mg/jour
Vit. C 4,3 mg
5 % des 80 mg/jour

Valeurs nutritionnelles Fraisier ou framboisier

Énergie221 kcal
Énergie925 kJ
Eau—
Protéines2,6 g
Glucides25 g
— dont sucres21 g
— dont amidon3,3 g
Fibres1,5 g
Lipides12 g
Sel0,14 g
Calcium57 mg
Fer1,0 mg
Magnésium17 mg
Phosphore76 mg
Potassium105 mg
Sodium62 mg
Zinc1,0 mg
Cuivre1,0 mg
Manganèse1,0 mg
Iode10 µg
Sélénium15 µg
Vitamine A (ER)91 µg
Bêta-carotène50 µg
Vitamine D—
Vitamine E1,3 mg
Vitamine K1—
Vitamine C4,3 mg
B1 thiamine0,05 mg
B2 riboflavine0,47 mg
B3 niacine0,05 mg
B5 pantothénique0,32 mg
B60,05 mg
B9 folates (eq)—
B120,45 µg
AG saturés7,5 g
AG mono-insaturés3,7 g
AG poly-insaturés0,78 g
Oméga-3 ALA0,06 g
Oméga-3 EPA0,01 g
Oméga-3 DHA—
Linoléique (ω-6)—
Palmitique (16:0)3,6 g
Stéarique (18:0)1,2 g
Oléique (18:1)3,4 g
Arachidonique0,03 g
Cholestérol61 mg
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Données : ANSES CIQUAL 2025 (Licence Ouverte Etalab)