Lin : calories et valeurs nutritionnelles

Nutri-Score Calcul CIQUAL 2025
A B C D E
Excellent
Très bonne qualité nutritionnelle.
Ce qu'il faut retenir

Lin : les points clés

✓
Excellente source de fibres
24,40 g pour 100 g - couvre 98 % de l’AJR.
✓
Source de protéines végétales
19,0 g pour 100 g.
💧
Bonnes graisses insaturées
34,3 g pour 100 g - bénéfique pour le cœur.
⚡
Riche en magnésium
336 mg pour 100 g - 90 % de l’AJR.
🌻
Source de vitamine E
7,2 mg pour 100 g - antioxydant puissant.
Calories et macronutriments

Calories Lin par portion

528
kcal / 100g
19,0 g Protéines 29%
6,5 g Glucides 10%
40,30 g Lipides 61%
24,40 g Fibres
Ma portion 100g
Couverture des besoins

Lin : apports nutritionnels recommandés (AJR)

Pour 100 g, ce que couvre le Lin sur vos besoins quotidiens (adulte 2000 kcal).

Fibres 24 g
98 % des 25 g/jour
Protéines 19 g
38 % des 50 g/jour
Fer 6,0 mg
43 % des 14 mg/jour
B9 folates 24 µg
12 % des 200 µg/jour
Magnésium 336 mg
90 % des 375 mg/jour
Potassium 840 mg
42 % des 2 000 mg/jour

Valeurs nutritionnelles Lin

Énergie528 kcal
Énergie2180 kJ
Eau6,1 g
Protéines19 g
Glucides6,5 g
— dont sucres1,6 g
— dont amidon0,23 g
Fibres24 g
Lipides40 g
Sel0,10 g
Calcium223 mg
Fer6,0 mg
Magnésium336 mg
Phosphore589 mg
Potassium840 mg
Sodium40 mg
Zinc6,1 mg
Cuivre1,5 mg
Manganèse2,4 mg
Iode—
Sélénium6,7 µg
Vitamine A (ER)1,3 µg
Bêta-carotène30 µg
Vitamine D—
Vitamine E7,2 mg
Vitamine K18,1 µg
Vitamine C2,0 mg
B1 thiamine0,19 mg
B2 riboflavine0,06 mg
B3 niacine0,83 mg
B5 pantothénique0,54 mg
B60,31 mg
B9 folates (eq)24 µg
B12—
AG saturés4,3 g
AG mono-insaturés8,2 g
AG poly-insaturés26 g
Oméga-3 ALA20 g
Oméga-3 EPA—
Oméga-3 DHA—
Linoléique (ω-6)6,5 g
Palmitique (16:0)2,2 g
Stéarique (18:0)1,8 g
Oléique (18:1)7,8 g
Arachidonique0,01 g
Cholestérol—
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Données : ANSES CIQUAL 2025 (Licence Ouverte Etalab)