Flocons d'avoine : calories et valeurs nutritionnelles

Nutri-Score Calcul CIQUAL 2025
A B C D E
Excellent
Très bonne qualité nutritionnelle.
Ce qu'il faut retenir

Flocons d'avoine : les points clés

✓
Excellente source de fibres
11,20 g pour 100 g - couvre 45 % de l’AJR.
✓
Source de protéines végétales
10,6 g pour 100 g.
⚡
Source de magnésium
101 mg pour 100 g - 27 % de l’AJR.
Calories et macronutriments

Calories Flocons d'avoine par portion

369
kcal / 100g
10,6 g Protéines 14%
57,7 g Glucides 76%
7,82 g Lipides 10%
11,20 g Fibres
Ma portion 100g
Couverture des besoins

Flocons d'avoine : apports nutritionnels recommandés (AJR)

Pour 100 g, ce que couvre la Flocons d'avoine sur vos besoins quotidiens (adulte 2000 kcal).

Fibres 11 g
45 % des 25 g/jour
Protéines 11 g
21 % des 50 g/jour
Fer 3,8 mg
27 % des 14 mg/jour
B9 folates 32 µg
16 % des 200 µg/jour
Magnésium 101 mg
27 % des 375 mg/jour
Potassium 362 mg
18 % des 2 000 mg/jour

Valeurs nutritionnelles Flocons d'avoine

Énergie369 kcal
Énergie1550 kJ
Eau11 g
Protéines11 g
Glucides58 g
— dont sucres1,0 g
— dont amidon57 g
Fibres11 g
Lipides7,8 g
Sel0,01 g
Calcium52 mg
Fer3,8 mg
Magnésium101 mg
Phosphore390 mg
Potassium362 mg
Sodium4,0 mg
Zinc2,6 mg
Cuivre0,35 mg
Manganèse2,7 mg
Iode1 µg
Sélénium—
Vitamine A (ER)—
Bêta-carotène—
Vitamine D—
Vitamine E0,42 mg
Vitamine K12,0 µg
Vitamine C—
B1 thiamine0,20 mg
B2 riboflavine0,16 mg
B3 niacine1,1 mg
B5 pantothénique1,1 mg
B60,10 mg
B9 folates (eq)32 µg
B12—
AG saturés1,4 g
AG mono-insaturés3,5 g
AG poly-insaturés3,0 g
Oméga-3 ALA0,07 g
Oméga-3 EPA—
Oméga-3 DHA—
Linoléique (ω-6)2,9 g
Palmitique (16:0)1,2 g
Stéarique (18:0)0,10 g
Oléique (18:1)3,5 g
Arachidonique—
Cholestérol—
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Données : ANSES CIQUAL 2025 (Licence Ouverte Etalab)