Céréales pour petit déjeuner : calories et valeurs nutritionnelles

Nutri-Score Calcul CIQUAL 2025
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Moyen
Qualité nutritionnelle moyenne.
Ce qu'il faut retenir

Céréales pour petit déjeuner : les points clés

✓
Bonne source de fibres
5,75 g pour 100 g - 23 % de l’AJR.
⚡
Source de magnésium
59 mg pour 100 g - 16 % de l’AJR.
⚠
Riche en sucres
21,4 g pour 100 g - à consommer avec modération.
Calories et macronutriments

Calories Céréales pour petit déjeuner par portion

408
kcal / 100g
7,7 g Protéines 9%
72,8 g Glucides 82%
8,20 g Lipides 9%
5,75 g Fibres
Ma portion 100g
Couverture des besoins

Céréales pour petit déjeuner : apports nutritionnels recommandés (AJR)

Pour 100 g, ce que couvre le Céréales pour petit déjeuner sur vos besoins quotidiens (adulte 2000 kcal).

Fibres 5,8 g
23 % des 25 g/jour
Protéines 7,7 g
15 % des 50 g/jour
Fer 8,7 mg
62 % des 14 mg/jour
B9 folates 231 µg
100 % des 200 µg/jour
Magnésium 59 mg
16 % des 375 mg/jour
Potassium 295 mg
15 % des 2 000 mg/jour

Valeurs nutritionnelles Céréales pour petit déjeuner

Énergie408 kcal
Énergie1720 kJ
Eau3,2 g
Protéines7,7 g
Glucides73 g
— dont sucres21 g
— dont amidon47 g
Fibres5,8 g
Lipides8,2 g
Sel0,67 g
Calcium196 mg
Fer8,7 mg
Magnésium59 mg
Phosphore177 mg
Potassium295 mg
Sodium269 mg
Zinc2,3 mg
Cuivre0,27 mg
Manganèse1,3 mg
Iode3,4 µg
Sélénium2,6 µg
Vitamine A (ER)14 µg
Bêta-carotène69 µg
Vitamine D3,8 µg
Vitamine E3,5 mg
Vitamine K12,9 µg
Vitamine C7,5 mg
B1 thiamine1,0 mg
B2 riboflavine1,1 mg
B3 niacine11 mg
B5 pantothénique1,8 mg
B61,1 mg
B9 folates (eq)231 µg
B120,86 µg
AG saturés2,2 g
AG mono-insaturés3,7 g
AG poly-insaturés1,6 g
Oméga-3 ALA0,08 g
Oméga-3 EPA—
Oméga-3 DHA—
Linoléique (ω-6)1,6 g
Palmitique (16:0)1,4 g
Stéarique (18:0)0,63 g
Oléique (18:1)3,6 g
Arachidonique0,00 g
Cholestérol1 mg
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Données : ANSES CIQUAL 2025 (Licence Ouverte Etalab)