Spéculoos : calories et valeurs nutritionnelles

Nutri-Score Calcul CIQUAL 2025
A B C D E
Médiocre
Qualité nutritionnelle médiocre.
Ce qu'il faut retenir

Spéculoos : les points clés

✓
Bonne source de fibres
3,00 g pour 100 g - 12 % de l’AJR.
⚠
Riche en sucres
32,5 g pour 100 g - à consommer avec modération.
Calories et macronutriments

Calories Spéculoos par portion

476
kcal / 100g
5,6 g Protéines 6%
71,2 g Glucides 75%
18,10 g Lipides 19%
3,00 g Fibres
Ma portion 100g
Couverture des besoins

Spéculoos : apports nutritionnels recommandés (AJR)

Pour 100 g, ce que couvre le Spéculoos sur vos besoins quotidiens (adulte 2000 kcal).

Fibres 3,0 g
12 % des 25 g/jour
Protéines 5,6 g
11 % des 50 g/jour
Fer 0,73 mg
5 % des 14 mg/jour
Potassium 103 mg
5 % des 2 000 mg/jour
Vit. C 5,7 mg
7 % des 80 mg/jour

Valeurs nutritionnelles Spéculoos

Énergie476 kcal
Énergie2000 kJ
Eau0,90 g
Protéines5,6 g
Glucides71 g
— dont sucres33 g
— dont amidon33 g
Fibres3,0 g
Lipides18 g
Sel0,92 g
Calcium14 mg
Fer0,73 mg
Magnésium15 mg
Phosphore64 mg
Potassium103 mg
Sodium367 mg
Zinc—
Cuivre0,07 mg
Manganèse0,39 mg
Iode—
Sélénium2,4 µg
Vitamine A (ER)9,3 µg
Bêta-carotène30 µg
Vitamine D—
Vitamine E2,3 mg
Vitamine K16,7 µg
Vitamine C5,7 mg
B1 thiamine0,02 mg
B2 riboflavine0,02 mg
B3 niacine0,38 mg
B5 pantothénique0,15 mg
B60,03 mg
B9 folates (eq)3,1 µg
B120,39 µg
AG saturés7,8 g
AG mono-insaturés7,5 g
AG poly-insaturés2,6 g
Oméga-3 ALA0,31 g
Oméga-3 EPA—
Oméga-3 DHA—
Linoléique (ω-6)2,3 g
Palmitique (16:0)6,7 g
Stéarique (18:0)0,73 g
Oléique (18:1)7,1 g
Arachidonique0,01 g
Cholestérol1,0 mg
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Données : ANSES CIQUAL 2025 (Licence Ouverte Etalab)