Un bénéfice maximal en combinant diète méditerranéenne, absence de tabac, consommation modérée d’alcool et exercice physique !

Rédigé par Olivier GRYSON le 01/4/09

Faire de l'activité physique : marcher 3 km par jour La Fédération Française de Cardiologie vient de lancer les Parcours du Coeur 2009. A cette occasion, leur dossier de presse revient sur une étude parue dans le JAMA que je ne pouvais pas ne pas présenter.

Nous savons que certains facteurs agissent positivement sur la mortalité cardiovasculaire. Parmi ceux-ci, une alimentation adéquate, l’abandon de la cigarette, une consommation modérée d’alcool ou encore une activité physique régulière. L’objet de cette étude est d’évaluer le bénéfice obtenu en combinant ces facteurs.

A cette occasion, des chercheurs se sont penchés sur 1507 hommes et 832 femmes, apparemment en bonne santé, âgés de 70 à 90 ans, répatis dans 11 pays européens. L’étude a duré de 1988 à 2000.

Pendant cette période, 935 participants sont décédés : 371 de maladies cardiovasculaires, 233 de cancers, 145 d’autres causes et 186 de cause inconnue.

L’étude a permis de conclure que :

l’adhésion au régime méditerranéen réduit la mortalité de 23%,
la consommation modérée d’alcool la réduit de 22%,
l’activité physique la réduit de 37%,
ne pas fumer la réduit de 35%.

Il s’agit là de mortalité totale. Des résultats similaires ont été obtenus en termes de mortalité spécifiquement liée à des maladies cardiovasculaires ou des cancers.

Le point le plus intéressant concerne le bénéfice obtenu à associer ces 4 règles hygiéno-diététiques.

Le patient qui suit un régime méditerranéen, qui ne boit que modérément, qui ne fume pas et qui pratique une activité physique régulière diminue son risque de mortalité de 65% ! A l’inverse, la personne qui cumulerait tous les facteurs de risque (mauvaise alimentation, absence d’exercice physique, alcool excessif et tabac) augmente son risque de mortalité de 60% !

Selon la Fédération Française de Cardiologie, l’activité physique régulière consiste à marcher par exemple 3 kilomètres par jour, soit une demi-heure par jour.